Tại sao dân văn phòng thường buồn ngủ trong giờ làm việc?

Theo viện sức khỏe người lao động Mỹ, một nghiên cứu đã được tiến hành trên 1.139 người lao động từ các công ty khác nhau cho thấy 15% người lao động thấy buồn ngủ trong giờ làm, ít nhất một lần một tuần.

Jennifer Turgiss - người thực hiện nghiên cứu - cho biết có 4 yếu tố chính khiến người lao động mất ngủ ban đêm bao gồm căng thẳng, cơ thể không thoải mái, yếu tố gây rối ngoài môi trường và hoạt động tinh thần.

Mất ngủ sẽ gây mệt mỏi, giảm năng lực hành động một cách tích cực trong các tình huống căng thẳng và xử lý thích hợp. Kết quả dẫn tới vấn đề nghiêm trọng nơi làm việc như mất tập trung, giảm khả năng lực đưa ra quyết định, thiếu kiên nhẫn hơn, hay nổi cáu và giảm chức năng nhận thức.

4-5 ngày ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến năng lượng, sự trao đổi chất và chế độ ăn uống, đặc biệt là với phụ nữ. Do đó, với một hệ miễn dịch yếu, bạn dễ có nguy cơ về các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Các nguyên nhân gây mất ngủ

Mỗi người có những lý do mất ngủ riêng.

  • Nhiệt độ phòng hoặc giường không thoải mái

  • Ô nhiễm tiếng ồn 

  • Ánh sáng quá mạnh

  • Thảm, chiếu không thoải mái

  • Vấn đề sức khỏe

  • Do vợ/chồng có vấn đề về giấc ngủ (như ngủ ngáy)

  • Do con cái 

Những điều cần tránh  

     

  • Ngừng tiêu thụ quá nhiều đường và caffeine, nhất là vào ban đêm. Caffeine kích thích có thể khiến bạn mất ngủ thời gian dài.

  • Không xem TV, lướt web trên máy tính/di động trước giờ đi ngủ vì tiếp xúc liên tục với ánh sáng màn hình trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ.

  • Dọn giường hàng ngày và đổi ga giường thường xuyên, tốt nhất một lần một tuần.

  • Tránh làm việc muộn về đêm.


Tất cả đều có bản quyền, xin vui lòng không sao chép khi không có sự cho phép

Gotop