Phụ nữ thừa cân có ý định mang thai nên lưu ý chế độ an uống này!

Phần lớn các chị em phụ nữ hiện nay đều biết khi mang thai cần phải ăn nhiều hơn bình thường, ăn nhiều các chất bổ dưỡng để giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh, không bị suy dinh dưỡng bào thai, nhưng trên thực tế nhiều chị em trước khi mang thai đã bị thừa cân béo phì, nên rất lo tăng cân quá mức vừa ảnh hưởng đến vóc dáng, vừa lo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 sau này. Vậy phụ nữ thừa cân béo phì phải ăn uống như thế nào khi chuẩn bị mang thai cũng như trong thời gian mang thai và nuôi con bú?

Trước hết nếu bạn đang bị thừa cân béo phì nên cố gắng luyện tập thể dục thể thao và ăn kiêng để cho cơ thể trở về cân nặng bình thường là tốt nhất, vì phụ nữ thừa cân béo phì khả năng thụ thai thấp hơn những phụ nữ có cân nặng bình thường. Theo nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa sức khoẻ và chỉ số vòng bụng/vòng mông (WHR) - một phương pháp xác định sự phân bố mỡ trên cơ thể - thì những phụ nữ có ít mỡ bụng và có vòng eo chuẩn thường có sức khoẻ và khả năng sinh sản tốt vì có mức estrogen ở trạng thái tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong những tháng đầu sau sinh cần đặc biệt chú ý, bổ sung các thực phẩm hàm chứa các lượng chất cần thiết như: canxi, sắt, các vitamin và chất khoáng. Có một chế độ ăn hợp lý và khoa học nhiều chất xơ, nhiều tinh bột và nhiều chất đạm, uống 2 lít nước mỗi ngày. 

Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cần giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể đặc biệt là chất béo từ mỡ động vật. Để có một chế độ ăn uống khoa học, người mẹ cần áp dụng phương pháp chia nhỏ các bữa ăn, để có thể cân bằng giữa nhiệt lượng hấp thụ với nhiệt lượng tiêu hao.

Lời khuyên

Theo các nhà khoa học, mặc dù phụ nữ béo phì có chế độ ăn uống lành mạnh trong thời kì mang thai nhưng thai nhi trong bụng vẫn phát triển trong môi trường không lành mạnh, và điều này sẽ dẫn đến nguy cơ về sức khỏe trong tương lai của trẻ. Vùng cung cấp các chất dinh dưỡng ở nhau thai của bà mẹ béo phì chỉ còn lại phân nửa so với các bà mẹ có cân nặng bình thường.Triglyceride và acide béo không ester hóa gần như tăng gấp đôi ở những người mẹ béo phì, thậm chí họ ăn uống chế độ ăn uống chuẩn trong thời gian mang thai.

Rủi ro khi mang thai trong tình trạng béo phì là rất cao. Chính vì vậy bạn nên để ý kiểm soát cân nặng của mình nếu muốn sinh được những đứa trẻ bụ bẫm… Hãy tập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh ăn những thức ăn ngọt hay nhiều dầu mỡ và thay vào đó là rau củ quả. Các loại thịt, hải sản giúp tăng cường chất sắt, đảm bảo cho cơ thể bạn không bị dư thừa những chất có thể chuyển hóa và tích tụ thành mỡ có hại… Bên cạnh đó, hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, đây là cách tốt nhất để bạn vượt qua giai đoạn thừa cân.

Với những người đang mang thai: Can thiệp thường chỉ tập trung vào việc hạn chế tăng cân, kiểm soát cân nặng trong thai kỳ song song với việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi một cách hợp lí để những đứa bé sinh ra được khỏe mạnh một cách toàn diện nhất.


Tất cả đều có bản quyền, xin vui lòng không sao chép khi không có sự cho phép

Gotop